女人说着，走到场中央，依样画葫芦，开始根据记忆中叶帆做的姿势，单脚着地，一脚后提
“不对手没同时伸展，脚没同时弯曲，这动作如果不是同一时间做出所有细节变化，就达不到效果”，叶帆立马指出道。
宁紫陌皱眉，再试了几次，可发现每一次都会忽略掉一些细节。
叶帆则耐心地在旁指点，指出每个遗漏掉的地方。
这来来回回，宁紫陌做错了二十几次，终于在第二十九次的时候，做出了一个相对完整的动作
而这时，女人已经香汗淋漓，粉面通红，娇喘吁吁。
“对了，就是这样”
见宁紫陌成功做完，叶帆笑着点了点头。
宁紫陌一松懈，就差点一个踉跄，摔倒在地。
她吃惊地看着自己瑟瑟颤抖的双手，和有些轻飘飘的双腿，喃喃道“这这怎么可能，我就算半小时跑十五公里，也没这么累啊”。
“帆哥，这到底怎么回事这一个动作，竟然能这么吃力吗”赵忠在一旁问。
宁紫陌也云里雾里，喘息着说“我怎么像是要虚脱一样，明明我也没有激烈运动啊”。
叶帆看到一群人茫然地看着他，也不急着回答，先给自己点了根烟，找了张石凳坐下。
听现场彻底安静了，他才抛出一个问题“你们知道，我们人一般有多少块肌肉么”
众人面面相觑，全都摇头表示不知道。
“六百三十九块”，叶帆扫了众人一眼，耐心说道“这六百多块肌肉，是由六十亿条肌纤维组成，最长的纤维是六十公分，最短的就一毫米，差距很大。
我们一个人，肌肉就占了我们四成左右的重量，也就是说，如果你要提升自己的实力，锻炼肌肉，就占了四成比重
而相对而言，肌肉是最容易锻炼的。”
宁紫陌想了想，道“你是说这个动作，是锻炼肌肉用的”
“确切说，是掌握肌肉用的”，叶帆道“就跟我们人的脑子，只用了不到十分之一一样，肌肉其实也并非我们完全能掌控和使用。
通常我们只能使用四成到六成的肌肉力量，哪怕是承受力时，我们的肌肉只能承受到极限的九成。
说白了，我们其实并没有真正掌握自己的身体，大多数人一辈子都不清楚，自己的身体是什么情况。
要想强化自己，至少要先懂得自己到底是怎么样一个身体，所以，就要从掌握肌肉开始。”
叶帆抽完一根烟，把烟蒂一踩，起身道“我这个动作，是我自己修炼用的动作的简化版，并不能完全掌握全身肌肉，只是针对一些大块肌肉进行锻炼。
但如果你们能每天做十次，然后到一天一百次，一千次，那你们的身体都会有质的飞跃。
一块肌肉的力量是有限的，但几百块肌肉，加起来的威力，可就完全不一样了，绝非是加法那么简单。”
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